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近日，国际知名健身博主帕梅拉在B站更新了自己的“八段锦”带练视频，这波“破次元壁”的“梦幻联动”又一次带火了八段锦！ 近日，微博话题#起猛了看见帕梅拉在练八段锦#冲上热搜。 魔鬼健身教练“帕姐”，竟然来带练八段锦啦！ 帕梅拉气定神闲地做起了八段锦，西方面孔与中式养生的梦幻联动，让无数网友惊叹。 作为国际著名健身教练，帕梅拉的宣传无疑让八段锦走出了国门，也再次证明了中华传统养生文化的魅力 。 被顶上热搜的“梦幻联动”，与其说是流量健身博主推广八段锦，不如是早已爆火“出圈”的八段锦让帕梅拉在中国粉丝中的人气更旺一步。 作为中华传统的健身养生方法，八段锦也越来越受到年轻人的喜欢。 郑恺和苗苗这对小夫妻，在录制《妻子的浪漫旅行》中，两人的睡前仪式居然是一起打八段锦。 苗苗怀二胎时，也坚持晨起在衣帽间练习八段锦，不仅能舒展筋骨，还能舒压安神，孕妇也可以放心做！ 自律达人金晨剧里剧外都将健身刻进了DNA，在《平凡之路》观剧团的现场，被问到养生的妙招时也提到了八段锦。 “大喜”当仁不让地把八段锦带到了活动现场，亲身教郭麒麟、康可人练八段锦，动作也是美观到位，怪不得身材那么好！ 美女都爱八段锦？开启元气活力的一天，关晓彤晨起的八段锦安排上了！ 八段锦动作舒缓简单，对场地要求不高，居家客厅就可完成，非常适合上班久坐之后舒缓身体，清爽神经。 小甜妹赵露思也在微博晒出了自己的八段锦打卡视频，发动大家一起打卡《后浪》八段锦。 白敬亭、田曦薇主演的热播小甜剧《卿卿日常》中也提到了八段锦，元英为了尽快恢复，制定了一套锻炼计划，动员全府一起练八段锦和五禽戏。 养身之道不在苛求，每天晨起或者傍晚时，做一套八段锦，12分钟左右，既能促进气血循环，又能缓解身体疲劳，养生也要卷起来！ 这些年孙俪一直保持着很好的状态，事业、家庭都经营得有声有色，在被问到最近在练什么运动时，更是大赞八段锦锻炼内脏、去心火的功效。 八段锦起源于宋朝，至今已有800年历史，是中国古代传统的健身功法。虽然只有八个简单的动作，却分别针对人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位器官，是一种综合性、全身性、男女老少皆宜的健身养生方式。 传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血，畅通筋脉、灵活盘骨，协调五脏六腑之功能。 中式养生，讲究阴阳相柔，合乎生命运动规律，能调养血气、畅通经脉，长期坚持练习八段锦可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，在中式运动中得到一种全身性的保养，从而达到美容的功效。 八段锦+护肤：功效双倍 练完八段锦之后，筋络被打通，面部血液循环也加快，这时候毛孔打开了，护肤效果也更好。比较推荐使用精油类的产品，按摩面部和身体关节以促进吸收。 第一式：两手托天理三焦 站如松，手往上用力撑开掌根顶住天，让胳膊经脉通畅，以上一下为一次，共做6次。 第二式：左右开弓似射雕 双臂展开，胸腔打开，左右手五指微曲呈虎爪状右手做八字收拾，扎马步反方向来一次，共做三次。 第三式：调理脾胃须单举 左右掌根朝天、右手手指往下压，缓缓呼气，深深吸气，用动作带动呼吸，一左一右为一次，共做三次。 第四式：五劳七伤往后瞧
展臂、悬臂扭头往后瞧，五指伸展开身体保持周正，一左一右，共做三次。
每天一个变美小技巧，多多练习，你会越来越美的！ 图 源 ： w e i b o 、 I n s t a g r a m 、 小 红 书 、 g i f 来 自 小 红 书
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